Yin Yoga
Yin yoga is een zachte weg naar meer flexibiliteit in je lichaam en kalmte in het hoofd. De zwaartekracht doet het werk en je lichaam geeft aan tot waar je mag gaan vandaag.
Yin Yoga is een langzame vorm van Yoga, die zich richt op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Dit door houdingen lang vast te houden en de adem te gebruiken, zodat je op een zachte manier je grenzen leert verkennen. De grondleger van deze Yogastijl is de Amerikaanse Paul Grilley, die les geeft in Yoga en anatomie. In tegenstelling tot bij andere vormen van Yoga, heeft Yin Yoga een rustig karakter en is Yin Yoga bedoelt om goed je lichaam te voelen in de houdingen. Met aandacht in je lichaam, gevoel en in het moment zijn (mindfull). Dit betekent dat je in de houdingen vooral los laat. Om de effecten van Yin Yoga te vergroten, past Yin Yoga goed bij een dynamische vorm van Yang Yoga eventueel in combinatie met een andere sport.
Yin Yoga biedt waar de mens in deze tijd het meest behoefte aan heeft. Tijd en ruimte om te voelen (een diepe ontspanning) zodat je er achter komt wat je nodig hebt in je dagelijkse leven.
De lessen zijn voor iedereen, van elke leeftijd, met elk lichaam en met en zonder Yoga ervaring.
Yang Yoga
Yang Yoga / Power Yoga is afgeleid van de traditionele Ashtanga Yoga.
Veel mensen die Yoga eerst als “vaag” of “zweverig” beschreven, komen snel op hun woorden terug na een kennismaking met een lesje Power Yoga. Steeds meer mensen ontdekken yoga als een manier om hun geestelijke en lichamelijke balans terug te vinden. Het is een fantastische manier om tot rust te komen en tegelijk fysiek beter in vorm te raken.
Power Yoga is een echte sport! Poweryoga kent meer variatie in de lessen en houdingen. De volgorde van de verschillende oefeningen ligt namelijk niet vast, waardoor iedere sessie weer anders is Door de mix van houdingen binnen de Power Yoga en de kracht variaties maakt dat je spieren telkens op een andere manier gebruikt worden.
Door spieren te gebruiken die dat niet gewend zijn, of door spieren op een andere manier te gebruiken dan dat ze gewend zijn, zorgt ervoor dat de spieren geprikkeld worden om sterker en/of flexibeler te worden. Vaak begint een les met een lichte warming-up. In die tijd kun je niet alleen de spieren soepel maken, maar kun je ook beginnen de focus op te bouwen voor de houdingen die volgen. Na de warming-up, (en eventueel wat uitleg), volgen twee bekende reeksen oefeningen: de Zonnegroet A en B.
Vervolgens komt het echte Poweryoga gedeelte: een serie oefeningen in staande, zittende en liggende houdingen. Zoals eerder gezegd worden de houdingen in een flow na elkaar uitgevoerd, waarbij het ritme bepaald wordt door de ademhaling. Zo zorgt de fysieke inspanning ook voor een mentale ontspanning.
Uiteindelijk wordt de les afgesloten met een periode van ontspanning waarin je tot rust kunt komen. In deze periode herstel je weer helemaal van de inspanning, waardoor de oefeningen optimale resultaten kunnen bieden.